Este curso dirigido a los departamentos de tráfico, es una formación en toma de conciencia de la importancia de valorar el nivel de estrés, trabajar en los mecanismos de intervención para regular este nivel, y localizar los estresores internos y externos de los trabajadores que componen el departamento.
aprenderás a
Evaluar los niveles de estrés
Identificar las consecuencias de los diferentes niveles de estrés
Conocer los métodos para paliarlo
Poner en práctica los mecanismos que lo regulan
estructura
del curso
del curso
1.
El estrés, conceptos básicos
Contenidos
- Qué es el estrés
- Cómo se desencadena
- Estrés positivo y estrés negativo
- Consecuencias de un estado de estrés permanente
2.
Evaluación personal del nivel de estrés
Contenidos
- Síntomas físicos
- Síntomas psicologícos
- Test de evaluación
- Interpretación de los resultados
3.
Mecanismos para equilibrar el estrés
Contenidos
- Mindfulness
- Actividad física
- Descanso
- Organización del tiempo
- Respiración
- Cuidado de nuestras relaciones
- Gestión emocional
- Eliminar la queja
4.
Mindfulnes
Contenidos
- Conceptos básicos
- Procedencia y metodología
- Gestión emocional
- Nuestras relaciones y su impacto
- Autoestima
- Perdón
- Comunicación consciente
más detalles
modalidad
Online
duración
25 horas
créditos
1 ECTS oficial
bonificable por FUNDAE
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